Yoga veut dire « union », entre l’esprit et le corps, par exemple. Le pratiquer revient à ré-unir, à harmoniser les différentes facettes de sa vie.

Popularisé dans le milieu musical grâce au célèbre violoniste Yehudi Menuhin, ses bienfaits sont nombreux. La prise de conscience de sa posture et la ré-appropriation de son corps mènent invariablement à une amélioration du confort de jeu et à la prévention des maux futurs communs aux musiciens.

La pratique est axée sur :
– 1. des mouvements dynamiques et des postures statiques
– 2. des exercices respiratoires,
– 3. des méditations/visualisations,
– 4. des conseils relatifs à l’hygiène de vie

1. et 2. Le fonctionnement de tous les systèmes est amélioré et régénéré en profondeur (cardio-vasculaire, nerveux, endocrinien, respiratoire, digestif, immunitaire…)

La respiration est un lien essentiel entre l’esprit et le corps. Sa qualité impacte considérablement l’expérience du musicien, tant dans son jeu que dans sa vie quotidienne. Apprendre à respirer de manière optimale permet d’accélérer l’acquisition d’une capacité de concentration importante et prolongée grâce (entre autres) à l’oxygénation idéale du cerveau.

3. Méditer permet de régénérer le cerveau en peu de temps, permettant une santé et une efficience cérébrale optimums.

4. Le Yoga considère que chaque acte impacte l’humain et son niveau de bien-être dans sa globalité. D’où l’importance du rapport à la nourriture, au sommeil, à son subconscient, aux autres etc.

Sinclair Smith

Côtoyant le Yoga au sein de sa famille depuis l’enfance, c’est naturellement que Sinclair embrassa cet art de vivre.

Professeur passioné et attentionné, il se forme régulièrement en Inde. À l’institut Kaivalyadhama, ainsi qu’auprès de maîtres de renommées internationales tels que Simon Borg-Olivier, Paul Dallaghan ou Gregor Mahele.

Dans une volonté d’allier science et spiritualité, il n’a de cesse de se perfectionner, tant sur les aspects techniques (posture, respiration, alimentation..) que subtils (philosophie, méditation, introspection…).

Basé à Genève, c’est avec humour et rigueur qu’il accompagne ses élèves, leur partageant outils et clés sur mesure, valables à vie.

L’enseignement du Yoga est pour lui une vocation, celle d’aider l’autre à s’épanouir et à prendre du plaisir.

Organisation des cours

Les cours collectifs ont lieu chaque jour à 12h30 et 17h30. Les cours privés ont lieu sur demande (horaires à titre indicatif : ils peuvent être modifiés afin de permettre à tous les étudiants de participer).

– En option simple, l’élève peut participer à 5 cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 15 min.

– En option renforcée, il peut accéder à tous les cours collectifs ainsi qu’à un cours privé de 1h30 (ou 2 cours de 45 minutes).

À l’issue du stage l’élève sera en mesure de poursuivre certains exercices par lui-même (et d’en faire bénéficier son entourage !) ou bien de participer à des classes avec un œil averti.

Yogamore.org

Profondeur des cimes

Le Qi Gong est une gymnastique douce anti stress qui permet d’assouplir le corps et de renforcer les fonctions de l’organisme.

Les cours porteront sur un développement corporel et respiratoire pour permettre de trouver un calme intérieur tout en détente.

Sinclair Smith, professeur de Yoga assurera l’enseignement du Qi Gong.

Ouverts à toute personne souhaitant trouver des outils pour un meilleur équilibre postural apportant plus de bien-être et de liberté et moins de stress. Ces cours s’adressent aux musiciens en situation d’apprentissage, de performance ou déjà pédagogues.

La Technique Frederick Matthias Alexander est une méthode qui permet le redéploiement du système musculaire en évitant les tensions inutiles. Elle redonne la parole au corps et permet de prendre connaissance des mauvaises habitudes posturales conscientes ou inconscientes et de diminuer ces tendances. Elle a pour but de développer un meilleur “usage de soi “ respectueux du corps et de ses exigences.

La technique FM Alexander a pour but d’adopter de bonnes habitudes posturales grâce à 5 procédures. Celles-ci aideront l’élève à dénouer des tensions musculaires, à jouer sans entrave et avec légèreté, lui donnant ainsi plus de rapidité et de fluidité.

La technique F. M. Alexander sera enseignée par Claire Brunaud pendant l’Académie de musique.

Claire Brunaud

Professeur de piano, titulaire d’un Master en Musique et Musicologie à la Sorbonne Paris-IV, spécialité Musique et Arts-Plastique, elle est diplômée du Centre de Formation à la Technique Alexander (CFTA) de Paris.
Depuis, elle applique cette technique auprès des musiciens et des danseurs. Elle dispense également des cours de formation musicale, de chant chorale, d’éveil musical dans une perspective dynamique et corporelle.
De plus, elle se perfectionne en direction de chœur auprès de différents chefs.

Claire Brunaud est professeur de formation musicale au CRR de Cergy Pontoise et également professeur de formation musicale pour les danseurs au Conservatoire Paul Dukas – Paris 12.

En parallèle, Claire Brunaud étend son domaine créatif et artistique au travers de la peinture et de l’illustration.

Organisation des cours

Claire Brunaud travaille sur 4 cours collectifs et 2 cours individuels de 30 à 45 minutes. Les quatre premiers cours sont collectifs. Ces cours ont lieu tous les deux jours afin de laisser au corps le temps d’opérer des changements entre chaque séance. Ensuite, Claire Brunaud donne 2 cours individuels. Lors du dernier cours individuel, l’élève apporte son instrument pour lui permettre de mettre en pratique ce qu’il aura appris au cours de cette session.

La méthode PEP® (Process- and Embodiment focussed Psychology) d’après Michael Bohne, est une technique efficace et simple pour réduire l’anxiété et le stress. Les interventions courtes et focussées permettent en peu de temps de se sentir plus à l’aise dans des situations d’examens, de travailler son instrument dans les meilleures conditions et de réussir à se présenter sur scène à son meilleur niveau.

En stimulant les réseaux neuronaux (tapoter sur des points d’acupuncture, rouler des yeux, fredonner, compter, prononcer des affirmations, etc.), les schémas de pensée, de sentiment et de comportement sont modifiés.

La PEP® permet de détecter les blocages inconscients ainsi que les pensées négatives qui peuvent être la source de stress et du trac et de les surmonter. Elle améliore la relation à soi et la relation avec les autres et elle apporte une protection contre l’épuisement professionnel et les traumatismes secondaires.

La méthode de base – une suite particulière des tapotements – peut facilement s’apprendre en groupe. Pour l’apprentissage il suffit de bien s’imaginer le moment particulier de sentiment désagréable et stressant et de tapoter en même temps. L’apprentissage de cette technique apporte une aide émotionnelle dans n’importe quelle situation stressante, soit dans le cadre professionnel soit dans les situations quotidiennes.

Les coachings particuliers PEP® permettent de travailler sur les thèmes personnels, de prendre conscience des pensées négatives et de les remplacer par des « phrases positives d’immunisation ». Complétée avec des techniques du « mental training », une séance de coaching particulier PEP® peut déclencher un procès de transformation et de développement personnel en donnant accès aux ressources positives de l’inconscient et le pouvoir de l’imagination.

Felicia Terpitz, violoniste soliste, lauréate de plusieurs concours internationaux, violon solo au sein d’un orchestre, et professeur de violon depuis 20 ans, a commencé sa formation certifiée « Mental Training » pendant la période de confinement à l’été 2020. Mère de trois enfants, elle voit la souffrance accrue des jeunes devant un système scolaire en distanciel réduit à l’apprentissage individuel sur l’ordinateur. Se retrouvant elle-même au point de ne plus être capable d’apprendre de nouveaux morceaux au violon, Felicia Terpitz se décide à se mettre à la recherche du « Quoi, Comment, Pourquoi… » de nos pensées.

Ces recherches l’amènent à réaliser avec plus de conscience l’importance du corps pour le bien-être psychique. Entre juin et octobre 2021 elle suit donc la formation de PEP® chez Michael Bohne et se forme à cette méthode avec laquelle elle travaille depuis avec grand succès plus notamment avec des musiciens.

Felicia Terpitz, s’est spécialisée sur le développement du son et de l’expression individuelle en lien avec l’acceptation-propre complétée par des exercices corporels et des techniques mentales.

L’option PEP se déroule en atelier : 5 à 6 ateliers par session d‘une durée de 50 à 60 minutes sont prévus.

L’option PEP renforcée s’organise en 3 séances individuelles de 45 min environ pendant lesquelles sont abordés des thèmes personnels avec ou sans instrument (le trac, la peur de l’examen, peur de se présenter en public). Les étudiants inscrits en option renforcée ont également accès à l’atelier de PEP.

www.musikundsinn.de

L’atelier d’improvisation et de création qui s’adresse à tous niveaux et tous instruments, par groupe de 10 à 15 personnes environ.

Une phase de découverte puis un travail régulier tous les jours en vue d’une restitution en fin de session sur 10 à 15mn.

Agnès Vesterman

De par son expérience, Margot a constaté que nous sommes tous différents face au stress et que savoir gérer son niveau de stress c’est se connaître soi-même. Voilà pourquoi, dans cet atelier multidisciplinaire, elle vous partagera différentes techniques permettant de gérer votre niveau de stress : la SOPHROLOGIE pour apprivoiser ses émotions, des outils de COACHING pour mieux comprendre votre fonctionnement face à des situations stressantes et l’AYURVEDA pour comprendre votre constitution de naissance et ce qui la déséquilibre, entraînant stress physique et mental. 

La SOPHROLOGIE est un outil formidable pour prendre conscience de son corps et ainsi éviter les contractions inutiles. D’autre part, en se reconnectant aux 5 sens, on s’aperçoit de leur puissance pour nous alerter sur ce qui nous dérange et au contraire faire émerger la joie. Et finalement, en se connectant à ses émotions on en fait de bons guides dans notre vie de tous les jours et non de mauvais maîtres qui prendraient le dessus. Comme toute technique, tout nouvel apprentissage, la sophrologie s’apprend et doit se pratiquer régulièrement. Derrière chaque exercice, il y a une INTENTION.

Concrètement : la sophrologie utilise des exercices de respiration, des relaxations dynamiques (doux mouvements du corps) et des visualisations. Elle se pratique assis sur une chaise ou debout et est accessible à tous.

L’AYURVEDA est une médecine traditionnelle indienne. Certes le mot « Stress » n’était pas utilisé lorsque l’Ayurveda a été fondé il y a plus de 5000 ans, c’est pourtant bien ce que cette « science de la vie» traite en considérant l’Homme dans sa globalité (corps et esprit). Ce qui dérange l’esprit dérange le corps et inversement. Cela peut donc être aussi bien l’environnement de la personne (ambiance, climat, interaction avec les autres, travail, famille), la nourriture, les pensées, l’activité physique pratiquée, etc. Seulement, ce qui stress une personne n’est pas forcément ce qui va déranger une autre. L’Ayurveda enseigne que chaque personne a une constitution de naissance différente, par conséquent des réactions différentes.  Connaître quelques principes de l’Ayurveda permet de comprendre son propre fonctionnement (corps , esprit) depuis une nouvelle perspective et permet alors de faire les choix adéquats en matière de nutrition, de rythme de vie, d’exercice physique, d’environnement pour maîtriser son niveau de stress.

Concrètement : J’utiliserai un questionnaire pour vous aider à comprendre votre constitution et vous guiderai dans la réflexion des activités, nourriture et rythme de vie qui vous correspondent. 

Le COACHING est un vaste domaine dans lequel divers outils de connaissance de soi sont utilisés, couplés à l’art du questionnement.  Par exemple, connaître des bases de l’Ennéagramme permet de comprendre ce qui stress chacun des 9 profils. Ou des notions d’analyse transactionnelle permettent à chacun de reprendre sa juste place dans ses échanges avec les autres. Connaître ses propres valeurs et comprendre leurs importances dans la gestion du stress peut apporter un éclairage nouveau.

Organisation des cours :
Les cours collectifs ont lieu chaque jour : de 8h15 à 9h00 : pratique de la Sophrologie (7 cours) +  de 18h à 19h Ayurveda ou outil de coaching (5 cours).
Les élèves auront la possibilité d’enregistrer les sessions de sophrologie de façon à pouvoir pratiquer en autonomie par la suite.
En option renforcée, l’élève aura bien sûr accès à tous les cours collectifs, ainsi qu’à 2 séances individuelles pour approfondir ensemble.

thesuntouch

Massage relaxant crâne-épaules-dos-pieds (habillé) : offrez-vous un moment de détente profonde afin de libérer les tensions musculaires, entre les mains d’un thérapeute professionnel et bienveillant.

– Option simple : 2 massages de 35 minutes ou 1 de 70 minutes
– Option renforcée : 3 massages de 40 minutes (ou 4 massages de 30 minutes, ou encore 2 massages de 1h)

Avec Sinclair Smith